We hebben HUUB Wattbike-wielrenner en meervoudig nationaal kampioen John Archibald om wat tips gevraagd voor het fietsen in de zomer, zodat de leden van Team HUUB optimaal kunnen genieten van hun zonnige (of regenachtige) zomerse fietstochten.

Belangrijke tips

Hydrateren

Neem ongeveer 400 ml vloeistof per uur dat je fietst mee, bij voorkeur met wat elektrolyten, en zorg dat je bij langere tochten genoeg geld bij je hebt om je bidons indien nodig bij te vullen.

Neem een cape mee

Afgezien van een incidentele hittegolf is het altijd de moeite waard om voorbereid te zijn op een lange rit. Het weer in het Verenigd Koninkrijk is zo wisselvallig, en aangezien windjassen zo compact zijn en gemakkelijk in je achterzak passen, is het het risico niet waard om ze thuis te laten.

Ontdek eens wat nieuwe wegen

Het mooiere weer is een uitstekend excuus om dat weggetje te verkennen waar je nog nooit hebt gefietst. Het kan het gevoel van avontuur versterken, maar het is de moeite waard om dat avontuur in de zomer te beleven in plaats van in de winter (en dan te ontdekken dat de weg de modderigste ter wereld is).

Gebruik zonnebrandcrème

Vergeet niet hoeveel schade een lange rit in de zon kan aanrichten (of een lang verblijf op het terras van een café)! Zorg ervoor dat je jezelf goed beschermt, ook je nek en zelfs onder je helm (als die goed geventileerd is en je er niet veel haar onder hebt)!

Tips voor wedstrijden/evenementen

Vermijd de zon op wedstrijddagen

Sorry, ik weet dat je dit niet graag hoort, maar zonnebaden is niet aan te raden voor je benen vlak voor de race. Probeer ook tijdens de warming-up wat schaduw te zoeken; je wilt immers niet al oververhit raken voordat je bent begonnen.

Verwacht meer snelheid

Warme lucht is snelle lucht, dus houd daar rekening mee bij het bepalen van je tempo tijdens een evenement of zelfs bij je Strava KOM; misschien kun je wel net iets sneller gaan dan je verwacht.

IJsslushies

Hoewel het een van de meer marginale ‘marginale voordelen’ is, is bewezen dat ijskoude drankjes op warme dagen helpen om de lichaamstemperatuur te verlagen. Probeer dus je drankje vóór de wedstrijd of je bidons lekker koel te houden (en probeer daarbij ‘brain freeze’ te voorkomen).

Probeer eens een Club 10

Neem eens een kijkje op de websites van lokale wielerclubs bij jou in de buurt; de meeste organiseren wekelijks een club-TT. Deze zijn over het algemeen toegankelijk voor iedereen die lid is van een bij de CTT geregistreerd team en vormen een goedkope en gemakkelijke manier om kennis te maken met wedstrijden. Je kunt je meestal ter plaatse inschrijven en het inschrijfgeld bedraagt £3 tot £4. Bekijk wel eerst even de parcoursen op de websites, want die zijn doorgaans niet zo goed bewegwijzerd.