我们邀请了HUUB Wattbike车手、多届全国冠军约翰·阿奇博尔德，请他分享一些夏季骑行的建议，以帮助HUUB车队成员充分享受阳光明媚（或阴雨绵绵）的夏日骑行。

实用技巧

补水

骑行时，每小时大致准备400毫升的饮用水，最好含有一些电解质；长途骑行时，请携带足够的现金，以便在需要时补充水壶中的水。

穿上斗篷

除了偶尔出现的热浪之外，长途骑行时做好准备总是值得的。英国的天气变化无常，而且雨披体积小巧，很容易塞进后口袋，所以不带上它实在是不值得冒这个险。

探索一些新路

天气转好，正是探索那条你从未骑行过的巷道的绝佳借口。这能增添几分冒险的乐趣，但最好还是在夏天而非冬天去体验这场冒险（否则你会发现那条路简直是世界上最泥泞的）。

使用防晒霜

别忘了长时间在阳光下骑行（或者在咖啡馆外久坐）可能会造成的伤害！请确保做好充分的防护，包括后颈部位，甚至头盔内侧（如果头盔通风良好，且头盔内头发不多的话）！

比赛/活动提示

比赛当天请避免日晒

抱歉，我知道这可能不是你想听的，但赛前让双腿晒太阳并不合适。热身时也尽量找个阴凉处，毕竟你可不想在比赛还没开始就身体过热。

期待更快的速度

热空气流动得快，所以在规划赛事节奏甚至挑战Strava山顶王（KOM）时，请牢记这一点，你或许能比预期再快一点。

冰沙

尽管这属于“边际收益”中较为微小的那一类，但事实证明，在炎热的日子里，冰镇饮料有助于降低核心体温。因此，请尽量让赛前饮品或水壶里的饮料保持冰凉（同时尽量避免“脑冻”）。

试试10号木杆

不妨浏览一下你所在地区当地自行车俱乐部的网站，大多数俱乐部都会每周举办一次俱乐部计时赛。这些比赛通常对任何隶属于CTT注册车队的成员开放，是参与比赛的一种经济且便捷的方式。参赛通常在起跑线现场报名，费用为3至4英镑。不过请先在网站上查看赛道信息，因为赛道上的路标通常并不十分清晰。