La temporada ha terminado oficialmente. Ya se han coronado los campeones olímpicos, los campeones del mundo de la ITU y los campeones del mundo de Kona. Ya has hecho tu balance de fin de temporada. Has tenido un par de fracasos estrepitosos de los que te has arrepentido a la mañana siguiente, en los que has pronunciado la inmortal frase «nunca más», que rápidamente se convierte en la promesa que menos tiempo te durará. ¿Y ahora qué?

Aprovecha la temporada baja. No es ese mundo confuso y sin rumbo que a veces se cree que es. De hecho, ¡nos encanta! Aprovecha esta oportunidad para variar un poco y mantener el interés. Si te limitas a seguir haciendo siempre lo mismo, perderás el interés y no podrás aumentar la intensidad cuando sea necesario la próxima temporada.

 

Diversifica tus actividades ciclistas para mantener altos tus niveles de motivación

Hay un montón de actividades diferentes que puedes practicar y que, aun así, te ayudan muchísimo a alcanzar tus metas y objetivos en el triatlón.

En cuanto a la variedad, aunque son deportes muy específicos, están el campo a través, el ciclocross y el ciclismo de montaña, que pueden ser una gran alternativa, sobre todo en un día en el que ya llueve. ¡Esta actividad al aire libre, que probablemente se practique en grupo, te ayudará mucho a motivarte para salir ahí fuera incluso en los días en los que el tiempo es más «adverso»!

 

Ve al gimnasio para ganar fuerza y mejorar tu técnica

Esta época del año también es ideal para ir al gimnasio y ganar fuerza. Si lo haces ahora, podrás pasar a un programa más centrado en el mantenimiento cuando llegue la temporada, de modo que el entrenamiento de fuerza no afecte negativamente a tu preparación más específica.

Céntrate en la técnica. En tu balance de la temporada, sin duda salió a colación el tema de «mejorar la técnica». A todo el mundo le pasa lo mismo. Sabemos, por ejemplo, que hay nadadores profesionales que han dedicado seis meses exclusivamente a trabajar la fase de agarre de su brazada. Ahora es el momento de mejorar técnicamente. 

En el caso de la natación y el running, lo mejor es contar con la ayuda de un entrenador o de un club, ya que así no tendrás que ir a ciegas a la hora de identificar en qué aspectos debes mejorar. Hay muchísima ayuda de calidad disponible, así que infórmate bien. 

En lo que respecta al ciclismo, en cuanto al manejo, a menudo la mejor forma de aprenderlo es a través de la experiencia, y ahí es donde entran en juego el ciclocross y el ciclismo de montaña, que cumplen un triple objetivo: ponerse en forma, mejorar el manejo y divertirse.

 

Tómate un descanso para recuperarte tras la temporada, pero no lo dejes para más adelante.

Tomarse un descanso es realmente importante. Sin embargo, una vez que hayas estado un par de semanas de descanso, empieza a recuperar la rutina. No tiene por qué ser intensa ni incluir un gran volumen de entrenamiento, pero si pierdes por completo la rutina, a menudo resulta difícil volver a establecerla. Una buena forma de hacerlo es seguir un programa, ya sea uno elaborado por ti mismo —lo que te obliga a pensar en ello— o uno diseñado por un entrenador, que te proporcione orientación basada en su experiencia durante los meses de invierno.

Así que sal ahí fuera, prueba algo nuevo o diferente, disfruta mejorando técnicamente y ponte en forma en el gimnasio.

 

Artículos relacionados

Ver más artículos sobre entrenamiento y consejos aquí.