En el triatlón, el duatlón y la natación en aguas abiertas, el deporte es un viaje único para cada deportista, lo que significa que cada uno se fija sus propios objetivos y conoce sus propios límites. Así que, si estás pensando en afrontar el SwimRun como un nuevo reto, tendrás que cambiar tu forma de actuar como individuo. Las reglas de estas carreras suelen exigir que corras con un compañero, algo a lo que cuesta un poco acostumbrarse.
Lee nuestro artículo sobre el entrenamiento para el SwimRun para que veas el compromiso que requiere una carrera tan larga. De hecho, leedlo los dos. Si aún os apetece, en este artículo hablamos de algunos aspectos del entrenamiento con un compañero para que estéis listos para la carrera.
Encontrar al socio adecuado
Las reglas del SwimRun establecen que, por lo general, tú y tu compañero debéis permanecer a una distancia máxima de 10 metros el uno del otro durante toda la carrera. Todo el material que llevéis con vosotros debe volver con vosotros y debéis cruzar la línea de meta juntos. Si uno de los dos se retira, ambos os retiráis.
Para participar en una prueba de SwimRun, necesitas encontrar un compañero que te vaya aún mejor que tu traje de neopreno. Tienes que encontrar un compañero con el que te lleves bien. Necesitas un compañero que tenga tu mismo nivel físico. Y necesitas un compañero con el que te haga ilusión pasar mucho tiempo metiéndote y saliendo de lagos, corriendo por páramos brumosos en soledad, compartiendo unas gafas de natación o tu último gel energético…
Busca a alguien que sea el yin de tu yang.
Entrenar el ritmo de natación con un compañero es más fácil de decir que de hacer
Quizá el aspecto más difícil de coordinar en el entrenamiento sea la natación. Nadar al mismo ritmo que otra persona es mucho más difícil que correr juntos. Como sugerencia, probad a seguir el rebufo del otro; de lo contrario, es posible que una persona acabe siempre en cabeza, lo que hará que se quede sin energía rápidamente.
El nadador más rápido puede encontrar la mejor salida de la etapa de natación, pero ten en cuenta que, según las normas de la carrera, debéis permanecer juntos. El nadador más rápido también puede orientarse , dejando que el nadador más lento se limite a seguirlo, confiando en su compañero. Esta reducción del esfuerzo de orientación os unirá más a los dos, ya que el nadador más lento ahorrará más energía al dejar que sea su compañero quien se encargue de encontrar el camino.
¡Créenos: nadar uno frente al otro mientras respiráis os volverá completamente locos al final de la carrera! En cada brazada os estaréis mirando fijamente a los ojos, así que intentad respirar por el otro lado o nadar espalda con espalda. Si aún no domináis la respiración por ambos lados, entrenaos para hacerlo. Por muchas razones, además de evitar miraros a los ojos en cada brazada, os resultará mucho más fácil si podéis respirar por ambos lados. Lee este artículo sobre consejos para nadar en aguas abiertas para obtener algunas indicaciones sobre cómo aprender a respirar por ambos lados. ¡Practica primero en la piscina!
Control del ritmo durante la carrera
Correr juntos será más fácil; ir uno detrás del otro suele ser mejor que correr uno al lado del otro. Cuando se corre uno al lado del otro, se tiende a acelerar el ritmo sin darse cuenta y a hablar demasiado, lo cual resulta agotador. Si uno de los dos es mejor corredor, dejad que el que corre más lento marque el ritmo y vaya delante. De esta forma, no os perderéis de vista y mantendréis un ritmo que ambos podáis seguir.
Es fundamental que seáis sinceros el uno con el otro, en lugar de dejar que el ego se imponga. Si el ritmo es un poco demasiado rápido durante los primeros cientos de yardas, decídselo. No te esfuerces por aguantar, porque inevitablemente te quedarás sin fuerzas y eso os decepcionará a los dos.
Familiarizarse con el equipo
Es posible que tengáis que recordaros mutuamente que debéis comer y beber, y tendréis que determinar cuáles son las necesidades nutricionales de cada uno para llevar lo suficiente, pero sin excederos. Tendréis que repartir el peso del equipo de seguridad obligatorio y compartir el transporte del equipo de repuesto, como un par extra de gafas protectoras.
Practica cómo abrir y cerrar la cremallera de los trajes de neopreno. El traje de neopreno para el SwimRun lo llevarás puesto durante toda la carrera, pero tendrás que quitártelo y ponértelo en la parte superior del cuerpo unas 10 veces a lo largo del recorrido. Esto significa que quizá tengáis que ayudaros mutuamente a sacar los brazos o a desenganchar la cremallera del dorsal, que puede quedar fuera de tu alcance.
Estad atentos los unos a los otros y avisad si una riñonera se enreda con el chaleco de competición, si las correas de las gafas se están soltando o si una el pull buoy se está soltando.
Y no pierdas las llaves del coche. Eso sería el fin de una bonita amistad.
Si estás pensando en participar en tu primer SwimRun, quizá te resulte útil nuestro artículo sobre cosas útiles que debes saber sobre el SwimRun, así como este artículo sobre el entrenamiento para el SwimRun te sirva como lectura complementaria.
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