Conseils pour les courses de natation en eau libre

Quelques conseils rapides pour le jour de la compétition de natation

Gagnez un peu de temps le jour de la course grâce à ces conseils pour la natation en eau libre. Si vous débutez dans ce domaine, vous constaterez peut-être que certains de ces conseils vous permettront de gagner un temps précieux et d’éviter des erreurs embarrassantes le jour de la course.

Utilisez des sacs en plastique pour que votre combinaison vous aille confortablement. Avec un vêtement aussi moulant, le défi consiste à l'enfiler sans l'abîmer, sans vous irriter la peau ni la coincer. Regardez cette vidéo pour découvrir des astuces sur la obtenir un ajustement parfait de votre combinaison , notamment comment tirer pleinement parti de deux sacs en plastique !

Mets du lubrifiant sur ce cou ! Utilise de la crème pour combinaison, de l'arnica, du gel d'aloe vera ou tout autre lubrifiant pour réduire les frottements au niveau du cou. Vous pouvez également en appliquer un peu à l'extérieur de votre combinaison, au niveau des poignets, pour faciliter son retrait à la fin de votre séance de natation.

Prenez deux paires de lunettes de protection. Emportez toujours deux paires de lunettes de natation. Sinon, la loi de Murphy veut que la sangle se casse sur la ligne de départ.

Superposez les bonnets ! Que vous optiez pour un bonnet en néoprène ou non, mettez d’abord votre bonnet, puis vos lunettes de protection par-dessus, puis un deuxième bonnet de bain. Cela te permet de garder la tête au chaud, d'éviter de perdre tes lunettes de natation et ça te donne un petit air de pro.

Avant de prendre le départ, veillez à bien noter les couleurs des bouées dans l'eau et leur signification. Si vous savez de quelle couleur sont les bouées de virage et si elles se distinguent par leur couleur des bouées de guidage, vous éviterez ainsi un éventuel incident le jour de la course.

Vérifiez si le kayak qui se trouve sur l'eau est un bateau de sécurité ou s'il sert de guide sur le parcours.

Dans l'eau, nager dans le sillage d'un autre nageur permet d'économiser beaucoup d'énergie et réduit l'effort de concentration nécessaire pour s'orienter lorsqu'on nage seul. Assurez-vous simplement que celui qui vous précède vous emmène dans la bonne direction !

Lors d'un départ en eau profonde, vous devez choisir votre place sur la ligne de départ. Si vous êtes rapide, sûr de vous ou endurant, vous pouvez vous placer à l'avant, directement dans l'axe de la première bouée. Si vous êtes moins sûr de vous ou plus lent, vous pouvez choisir de vous placer sur le côté du peloton et de nager plus longtemps, mais dans une eau dégagée, avec moins de risque d'être trempé ou de se faire dépasser.

Comme pour toute course, vous devez choisir judicieusement votre stratégie. Votre style vous est propre, alors apprenez à le cerner. Préférez-vous partir vite pour prendre l'avantage dès le début, ou êtes-vous plutôt du genre à adopter un rythme plus modéré pour tenir plus longtemps sans trop vous épuiser ?

Entraînez-vous à retirer votre combinaison. Tout le temps que vous avez passé à vous entraîner pour nager plus vite ne servira à rien si vous perdez du temps lors de la transition du triathlon parce que vos bras ou vos pieds restent coincés, ou parce que vous n'arrivez pas à attraper la fermeture éclair.

Puisqu’on parle de fermetures éclair… Quand on sort de l’eau, on n’a pas toute sa dextérité, et se débattre avec une fermeture éclair située au milieu du dos peut rendre les choses un peu plus difficiles. Les combinaisons HUUB sont équipées d'une fermeture éclair à ouverture rapide pour vous permettre d’enlever votre combinaison beaucoup plus facilement.

Enlever sa combinaison à l'aide d'un clip de chronométrage. Si vous avez raccourci les jambes de votre combinaison pour pouvoir l'enlever plus rapidement, risque-t-elle de rester coincée dans le clip de chronométrage ? Un homme averti en vaut deux.