Dicas para provas de natação em águas abertas

Algumas dicas rápidas para o dia da prova de natação

Ganha algum tempo no dia da prova com estas dicas para a prova de natação em águas abertas. Se és novato na natação em águas abertas, poderás descobrir que algumas destas sugestões te poupam algum tempo valioso e evitam alguns erros embaraçosos no dia da prova.

Faz com que o teu fato de mergulho assente confortavelmente usando sacos de plástico. Com uma peça de roupa tão justa, o desafio é conseguir vesti-la sem danificar o fato, sem causar irritações nem prender a pele. Vê este vídeo para obteres dicas sobre conseguir o ajuste perfeito da roupa de mergulho , incluindo como tirar o máximo partido de dois sacos de plástico!

Lubrifica bem esse pescoço! Usa lubrificante para fatos de mergulho, arnica, gel de aloé vera ou outro lubrificante para reduzir as irritações no pescoço. Também podes aplicar um pouco de lubrificante na parte exterior do fato de mergulho, ao nível dos pulsos, para facilitar a sua remoção no final da natação.

Leva contigo dois pares de óculos de proteção. Leva sempre contigo dois pares de óculos de natação. Se não o fizeres, a Lei de Murphy diz que a tira vai partir-se na linha de partida.

Combina vários chapéus! Quer uses um chapéu de neoprene ou não, coloca primeiro o chapéu e, em seguida, os óculos de proteção por cima e, por fim, uma segunda touca de natação. Isto mantém a cabeça quente, evita que percas os óculos de natação e ainda dá um ar um pouco profissional.

Certifica-te de que reparas nas cores das bóias na água e no seu significado antes de partir. Se souberes de que cor são as bóias de viragem e se estas têm uma cor diferente das bóias de orientação, evitarás um potencial desastre no dia da prova.

Verifica se o caiaque que está na água é um barco de segurança ou se é um guia no percurso.

Na água, nadar na esteira de outro nadador poupa muita energia e reduz a concentração necessária para se orientar quando se nada sozinho. Certifica-te apenas de que quem vai à frente te está a levar na direção certa!

Numa partida em águas profundas, tens de escolher o teu lugar na linha de partida. Se for rápido, confiante ou resistente, pode posicionar-se na frente, diretamente alinhado com a primeira bóia. Se for menos confiante ou mais lento, pode optar por ficar ao lado do grupo e nadar mais tempo, mas em águas mais desimpedidas, com menos risco de ser mergulhado ou ultrapassado.

Tal como em qualquer corrida, é preciso escolher a estratégia com sensatez. O teu estilo será único, por isso descobre qual é o teu. Prefere uma partida rápida para assumir a liderança logo no início, ou adaptas-te melhor a um ritmo mais calmo que te permita chegar mais longe com menos cansaço?

Treina a maneira de tirar o fato de mergulho. Todo aquele tempo que passaste a treinar natação para nadares mais depressa não servirá de nada se desperdiçares tempo na transição do triatlo por ficares com os braços ou os pés presos, ou por não conseguires agarrar o fecho.

Já que estamos a falar de fechos… Ao sair da água, a tua destreza não é a que devia ser e ter de lidar com um fecho que fica no meio das costas pode tornar tudo um pouco mais difícil. Os fatos de mergulho HUUB têm um fecho de correr de abertura rápida para facilitar bastante a tarefa de tirar o fato de mergulho.

Tirar o fato de mergulho com um clipe de cronometragem. Se tiver cortado as pernas do fato de mergulho para o poder tirar mais depressa, será que ele fica preso no clipe de cronometragem? É melhor prevenir do que remediar.