A transição da natação em piscina para a natação em águas abertas

Sai da piscina e vai para o ar livre!

Vivemos no Reino Unido e, com a possível exceção de algumas zonas marítimas, não há tubarões assassinos, piranhas nem polvos gigantes nas nossas águas. As águas abertas do Reino Unido são, em geral, seguras, embora um pouco mais frias do que noutras partes do mundo, e representam o próximo passo a dar como nadador para aceder a mais eventos multidesportivos.

Portanto, se tem nadado em piscina e lhe apetece o desafio de dar o salto para o ar livre, vamos ajudá-lo a dar os primeiros passos em águas abertas, seja para triatlos, para competições de natação em águas abertas ou simplesmente por diversão.

Como começar a nadar em águas abertas

O local mais fácil para começar é um lago interior, e há agora muitos que se destinam a nadadores e que organizam sessões de iniciação ou que têm horários do tipo «basta aparecer e nadar». Nos lagos interiores, não será o único principiante e não encontrará uma multidão de triatletas experientes a nadar todos como torpedos, por isso fique descansado, pois pode relaxar. Lembra-te apenas de não nadar onde a natação é proibida e de não nadar sozinho ou sem a companhia de um nadador mais experiente, se fores novato nesta modalidade.

A preparar-se para a natação em águas abertas

A principal diferença entre a natação em piscina e a natação em águas abertas é a temperatura da água. Enquanto na piscina é possível ir nadar em qualquer dia do ano, independentemente das condições meteorológicas, e encontrar sempre as mesmas condições, o mesmo não se pode dizer das águas abertas. Isto significa que é necessário estar preparado com o equipamento adequado.

Em primeiro lugar, vais precisar de investir num fato de mergulho, e é fundamental que este se ajuste bem ao teu corpo. Podes, claro, experimentar o teu velho fato de windsurf, mas vais ver que não vais longe e isso pode desmotivar-te. Se optar por pedir uma emprestada a um amigo e este tiver um tipo de corpo diferente do seu, vai achá-la ou demasiado apertada e limitadora da respiração, ou então todo o espaço extra vai deixar entrar muita água fria, tornando-a desconfortável. Por isso, peça emprestada uma que lhe sirva bem ou alugue uma fato de mergulho de boa qualidade, específico para natação ou triatlo.

Quando se trata de comprar um fato de mergulho, experimente vários modelos diferentes para encontrar um corte que se adapte à sua silhueta. Ao analisar as características do seu fato de mergulho, deve ter em conta se dá pontapés com força, se prefere o calor à flexibilidade, como assenta no pescoço e qual é o seu orçamento. Homens e Mulheres têm também formas diferentes (surpresa, surpresa), por isso compra uma fato de mergulho concebido para o teu género.

Se estiver a pensar comprar um fato de mergulho em segunda mão, é quase certo que este tenha cortes e rasgos e que esteja prestes a desfazer-se, por isso inspecione-o cuidadosamente antes de desperdiçar dinheiro. E, como nota a ter em conta, é quase certo que o anterior proprietário tenha feito xixi nele…

Manter-se aquecido ao nadar em águas abertas

Numa corrida, normalmente não é permitido luvas nem meias, mas na boa e velha Inglaterra eles fazem toda a diferença para evitar que te arrefeças na água quando vais nadar. Usar meias de neoprene e luvas de neoprene vai prolongar a tua época ao ar livre e o tempo que podes passar a nadar na água. As meias também são úteis para te protegeres de pisar algo desagradável debaixo de água com os pés descalços e impedem que te magoes os pés numa rocha coberta de cracas.

Da mesma forma, um gorro de neoprene (carinhosamente conhecido em alguns círculos como «chapéu de idiota») mantém a cabeça e as bochechas quentinhas e aconchegadas. Também é permitido competir com um chapéu, por isso vale a pena investir num.

Se estiver mesmo frio, um par de tampões para os ouvidos impede que a água entre nos ouvidos, o que, por alguma razão biológica, faz com que não sintas tanto frio. Lembra-te apenas de os tirar se estiveres a participar numa prova de triatlo; caso contrário, não vais ouvir nada durante a prova de bicicleta!

Otimizar a visão nas águas turvas dos lagos e do mar

Outra diferença fundamental entre a natação em piscina e em águas abertas é a transparência da água e as condições de luminosidade no exterior, o que torna necessário o uso de um bom par de óculos de natação.

Encontrar óculos de natação que se ajustem bem, que não embaciem e que ofereçam um pouco mais de visão lateral do que os óculos de piscina aerodinâmicos comuns é uma verdadeira arte. Mais uma vez, o conselho é experimentar vários modelos diferentes para encontrar o que se adapta na perfeição ao seu rosto.

Quanto mais frequentemente nadares em águas abertas, mais exigências irás colocar aos teus óculos de natação. É importante ter em conta o tipo de lentes dos teus óculos. As partidas matinais são bastante comuns em provas de triatlo e de natação, o que normalmente significa que o sol ainda está baixo no horizonte. À medida que a manhã avança, a luz também aumenta; por isso, considera investir num par de óculos de natação com lentes fotocromáticas que se ajustam de acordo com os níveis de luz a que estão expostas.

Entrar na água pela primeira vez

Agora que já estás todo equipado, estás pronto para molhar um dedo do pé na água.

Entra devagar, espera que a água entre pela fecheira e desça pelo colarinho e habitua-te à temperatura. É também neste momento que te inclinas para a frente e fazes xixi às escondidas para aquecer a parte de baixo do corpo. Toda a gente o faz, por isso é apenas um segredo que ninguém fala!

Mergulha a cabeça na água e expira suavemente, mantendo a cabeça na água durante algum tempo. Respira e depois repete o exercício. Vais reparar que a água está bastante escura e que há muita matéria a flutuar à tua volta. Mas não te deixes desanimar; pelo menos, não te enche o nariz de cloro! Embora nunca se possa ter a certeza do que é que te está a encher o nariz.

Agora vai dar um mergulho e habitua-te à sensação. Não precisas de te apressares a atravessar a lagoa até ao outro lado, mas vais perceber rapidamente que precisas de aprender a orientar-se e a nadar em linha reta. Não há nenhuma linha preta útil para te manter no caminho certo, como há numa piscina.

Sair da água

Já nadaste e agora é hora de sair da água. A esta altura, todo o sangue já se terá acumulado na parte superior do corpo e, quando te levantares, vai descer para os pés e vais cair imediatamente!

Eis uma dica fantástica para evitar parecer que andas a correr de um lado para o outro como um estudante bêbado ao sair da água. Nas últimas 50 jardas da tua travessia, dá pontapés como um louco para restabelecer a circulação. Experimenta. Funciona.

Para mais dicas sobre competições de natação, leia este artigo.

A natação em águas abertas vai abrir-te os olhos para um mundo totalmente novo de natação, eventos e provas, bem como para um novo grupo de amigos. Quanto mais praticares, mais confiante te sentirás e, sem dares por isso, vais dar-te conta de que já não ficas tanto a hesitar à beira da água, mas sim a mergulhar com entusiasmo.

Depois de teres dominado a natação em águas abertas em lagos interiores e massas de água tranquilas, podes voltar a tua atenção para o mar aberto, onde terás de lidar com marés, correntes e ondas. Isto irá abrir-te as portas para o mundo emocionante das travessias de praia a praia, das travessias à volta de ilhas… e, provavelmente, sem tubarões! Mas isso fica para discutir noutro artigo.