O melhor equipamento de ciclismo para o treino de triatlo no inverno

No fim de semana passado (meados de dezembro) foi a primeira vez que diria que fez mesmo frio. Quem andou de bicicleta neste fim de semana não pode ter deixado de reparar nisso. Houve até algum nevoeiro gelado que não queria dissipar-se. Usar o equipamento adequado nestas condições meteorológicas é realmente importante. Há duas coisas que o meu sargento-mor me disse e que ficaram-me gravadas do meu tempo no Exército. Em primeiro lugar, «qualquer idiota consegue sentir-se desconfortável» e, em segundo lugar, «não existe mau tempo, apenas má escolha de roupa». Isto aplica-se mesmo ao nosso desporto.

Vestir-se em camadas quando anda de bicicleta

O uso de camadas, especialmente quando se anda de bicicleta, é o aspeto mais óbvio que é preciso acertar. É possível encontrar camadas de base numa vasta gama de preços, mas uma excelente forma de obter uma melhor relação qualidade-preço é usar duas camadas ou utilizar as tuas camadas de base de corrida. Isto terá um efeito muito semelhante. Pense também em peças versáteis, como coletes, manguitos e polainas. Usar um conjunto de manguitos e um colete pode transformar a sua camisola de inverno de peso médio numa camisola para o inverno rigoroso, capaz de lidar com quaisquer temperaturas ou condições.

Cuide das suas extremidades

Quando andas de bicicleta, as tuas extremidades sofrem bastante. No que diz respeito às luvas, é essencial ter várias opções. Não há nenhuma luva que se adapte a todas as condições durante o inverno; ao longo dos anos, comprei uma quantidade absurda de pares, por isso investe em algumas luvas para o outono e outras para o inverno rigoroso — de preferência do tipo «lagosta», que combinam as vantagens de uma luva sem dedos com o controlo de uma luva normal.

Para os pés, a melhor opção é usar várias camadas por fora do sapato. A maioria das pessoas tem apenas um par de sapatos de ciclismo que assentam bem com meias mais finas no verão, mas, com meias mais grossas, acabam por apertar tanto os pés que impedem a circulação sanguínea, deixando-os mais frios. Recomendo usar coberturas para os dedos e sobre-sapatos. É muito raro os pés ficarem demasiado quentes no inverno e isto ajuda imenso. Para maior proteção, usa fita isolante para tapar as aberturas de ventilação dos sapatos.

E para correr? Cuida desses músculos e mantém-nos aquecidos

Na corrida, é muito importante manter os músculos em atividade aquecidos, pois, devido ao esforço adicional a que o corpo é submetido durante a corrida, fica-se mais suscetível a lesões se os músculos arrefecerem rapidamente. Vamos praticamente passar o tempo todo a usar calças de corrida a partir de agora até ao final de fevereiro.

Lembre-se de que a qualidade e a adequação do seu equipamento são fundamentais para que possa desfrutar do seu desporto, sobretudo durante os períodos mais frios e com condições meteorológicas mais adversas. Divirta-se!