Wie Triathleten ihre Fitness über den Winter erhalten können

 

 

Die Saison ist offiziell zu Ende. Die Olympiasieger, ITU-Weltmeister und Kona-Weltmeister sind gekrönt. Sie haben Ihren Saisonrückblick gemacht. Sie hatten ein paar Ausrutscher, die Sie am Morgen bereut haben und bei denen Sie den unsterblichen Satz "nie wieder" gesagt haben, der sich schnell als Ihr kurzlebigstes Versprechen an sich selbst herausstellte. Was nun?

Begrüßen Sie die Nebensaison. Sie ist nicht die verwirrende, richtungslose Welt, für die sie manchmal gehalten wird. Im Gegenteil, wir lieben sie! Nutzen Sie sie als Gelegenheit, um für Abwechslung zu sorgen und es interessant zu halten. Wenn Sie immer nur das Gleiche tun, verlieren Sie das Interesse und können die Intensität nicht mehr steigern, wenn es in der nächsten Saison darauf ankommt.

 

Diversifizieren Sie Ihre Radfahraktivitäten, um die Motivation hoch zu halten

Es gibt viele verschiedene Aktivitäten, die Sie unternehmen können und die dennoch Ihre Ziele im Triathlon massiv unterstützen.

Auf der vielseitigen, aber sehr sportartspezifischen Seite gibt es Cross Country, Cyclo-Cross und Mountainbiking, die eine großartige Alternative sein können, besonders an einem bereits durchnässten Tag. Die frische Aktivität, die wahrscheinlich in einer Gruppe stattfindet, wird Ihnen helfen, sich auch an den "schwierigen" Tagen zu motivieren!

 

Gehen Sie ins Fitnessstudio, um Kraft aufzubauen und an Ihrer Technik zu arbeiten

Diese Jahreszeit ist auch eine gute Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen und Kraft zu sammeln. Wenn Sie dies jetzt tun, können Sie während der Saison zu einem eher auf Wartung basierenden Programm wechseln, so dass die Kraftarbeit Ihre spezifischere Arbeit nicht beeinträchtigt.

Werden Sie technisch. Bei Ihrem Saisonrückblick kam zweifellos das Thema "bessere Technik" auf. Das gilt für jeden. Wir kennen zum Beispiel Profischwimmer, die sechs Monate lang nur an der Fangphase ihres Schwungs gearbeitet haben. Jetzt ist es an der Zeit, technisch besser zu werden. 

Beim Schwimmen und Laufen ist es am besten, wenn Sie die Hilfe eines Trainers oder eines Vereins in Anspruch nehmen, denn dann müssen Sie nicht mehr raten, in welchen Bereichen Sie sich verbessern sollten. Es gibt eine Menge guter Hilfe, also recherchieren Sie ein wenig. 

Beim Radfahren lernt man das Handling oft am besten durch Erfahrung. Hier kommen Cyclo-Cross oder Mountainbiking ins Spiel, die einen dreifachen Zweck erfüllen: Sie trainieren, verbessern das Handling und machen Spaß!

 

Nehmen Sie sich Zeit für die Erholung nach der Saison, aber lassen Sie sie nicht zu lange verstreichen

Eine Auszeit zu nehmen, ist wirklich wichtig. Sobald Sie jedoch ein paar Wochen Pause gemacht haben, sollten Sie sich eine Routine zulegen. Sie muss nicht intensiv sein oder viel Volumen enthalten, aber wenn man seine Routine völlig verliert, ist es oft schwer, sie wiederherzustellen. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, ist ein Programm, das Sie entweder selbst geschrieben haben und das Sie zum Nachdenken anregt, oder ein Trainer, der Sie über die Wintermonate mit erfahrenen Anleitungen versorgt.

Gehen Sie also raus, probieren Sie etwas Neues oder Anderes aus, genießen Sie es, sich technisch zu verbessern und im Fitnessstudio stark zu werden.

 

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