Freiwasserschwimmen im Meer

 

Hier im Vereinigten Königreich leben wir auf einer Insel, und so werden Sie im Laufe Ihrer Triathlon- oder Schwimmkarriere unweigerlich irgendwann einmal im Meer schwimmen müssen.

Mit dem Meer kommen Wellen, Gezeiten, Strömungen, Quallen, Weberfische, Felsen, Seekrankheit, Boote und salziges Wasser. All dies sind Gefahren, mit denen Sie beim Schwimmen in Binnenseen nicht konfrontiert werden.

Das Schwimmen im Meer ist anders als andere Formen des Freiwasserschwimmens, aber Sie werden sich wieder mit dem Kind verbinden, das Sie einmal waren, wenn Sie durch die Wellen tauchen. Machen Sie sich also keine Sorgen über die Gefahren, lesen Sie weiter, denn wir helfen Ihnen dabei, ins Wasser zu gehen, und Sie werden feststellen, dass Sie es lieben!

 

Unterschätzen Sie nicht die Macht des Meeres

Bevor Sie schwimmen gehen, sollten Sie einige Zeit damit verbringen, das Meer und sein Verhalten zu beobachten. Sie können sich im Internet über die Gezeiten informieren, was sehr nützlich ist, um sie zu verstehen. Finden Sie heraus, ob Springfluten herrschen und wann die Gezeiten umschlagen.

Bitten Sie die Rettungsschwimmer um Rat, z. B. wo Sie schwimmen sollten und ob es Flutwellen gibt, die Sie meiden sollten, z. B. an Flussmündungen. Sagen Sie ihnen, was Sie vorhaben, und vor allem, wenn Sie vom Schwimmen zurückkommen, sagen Sie ihnen, dass Sie wieder draußen sind. Das gehört zu den guten Sitten, kann aber auch Ihr Leben retten, wenn Sie in Schwierigkeiten geraten.

 

 

Tragen Sie die richtige Ausrüstung für das Freiwasserschwimmen im Meer

Wenn du rausgehst, ist es wichtig, dass du dich für das Meer kleidest. Das bedeutet eine helle Badekappeund wenn es kalt ist, tragen Sie diese über einer Neoprenkappe. So können andere das Wichtigste sehen, was auf dem offenen Wasser zu sehen sein wird - Ihren Kopf!

Sie benötigen Schwimmbrille für die Bedingungen und Socken zum Schutz vor Steinen, Glas am Strand, Weberfischen im Sand und anderen scharfen Gegenständen, die man im dunklen Wasser nicht sehen kann.

Denken Sie daran, Ringe abzulegen, da sich Ihre Finger im kalten Wasser zusammenziehen und sie abrutschen könnten. Denken Sie auch daran, dass Sie Lassen Sie Ihre Ausrüstung weit oben am Strand. oberhalb der Gezeitenlinie zu bleiben, denn es ist fast garantiert, dass die Flut kommt, während Sie auf dem Meer sind!

 

Strandstarts und Tiefwasserstarts

Bei einer Hochseeregatta kann es einen Strandstart oder einen Tiefwasserstart geben. Beide sind sehr unterschiedlich und Sie müssen üben, mit beiden umzugehen, wobei Ihnen der Tiefwasserstart etwas leichter fallen wird.

Üben Sie den schwierigeren der beiden, den Strandstart. Gehen Sie ins Wasser, indem Sie hineinlaufen, durch die Wellen tauchen oder kniehoch durch das flache Wasser laufen. Es ist nicht einfach, im Wasser zu laufen, deshalb müssen Sie den Einstieg ins Wasser trainieren. Wenn Sie tiefer kommen, versuchen Sie ein paar Delphintauchgänge und beginnen Sie dann, richtig zu schwimmen. Nur mit der Zeit und der Erfahrung werden Sie zu einer Technik gelangen, die für Sie am besten funktioniert, aber Sie wollen nicht, dass Sie beim ersten Strandstart an der Startlinie eines Rennens überrascht werden.

 

 

Gewöhnung an das Schwimmen im Meer

Um sich an die Kraft des Meeres zu gewöhnen, schwimmen Sie eine kurze Strecke hinaus und lassen Sie sich dann einfach über einem Felsen im Wasser treiben. Beobachten Sie, wie Sie sich mit der Strömung oder den Gezeiten bewegen.

Beim Schwimmen im Meer müssen Sie die Strecke schwimmen, aber auch gegen oder mit der Strömung schwimmen. Sie müssen daran arbeiten, Ihren Kurs zu korrigieren, wenn der Sog im Wasser stark ist.

Beim Schwimmen im Meer wird deutlich, dass man auf beiden Seiten atmen muss. Wenn Sie nur auf einer Seite atmen können, sind Sie den rollenden Wellen oder einer tief stehenden Sonne ausgesetzt, die Sie blendet. Wenn man nur auf einer Seite atmet, kann es auch sein, dass man mit dem Rücken zum Strand steht und nicht weiß, wo man ist, wenn man versucht, parallel zu schwimmen.

Das AnVisorn von Wellen wird schwieriger sein als in der relativen Ruhe eines Sees, also müssen Sie sich so gut wie möglich orientieren. Wahrscheinlich müssen Sie Ihren Kopf höher als normal heben und sich darauf konzentrieren, Ihre Füße nicht fallen zu lassen.

Der traditionelle Schlag mit dem hohen Ellbogen muss möglicherweise auf einen geraden Armschwung umgestellt werden. So können Sie verhindern, dass sich Ihre Hand in der Welle verfängt. Üben Sie dies im Schwimmbad und setzen Sie es dann in den Wellen um.

Wenn Sie sich bei all dem seekrank fühlen, sind Sie nicht der Einzige. Ein Mittel gegen Seekrankheit kann helfen; die Schläfrigkeit durch die Tabletten dürfte unter diesen Umständen kaum ein Problem sein!

 

Zum ersten Mal die Distanz bewältigen

Schwimmen Sie zunächst auf das Meer hinaus, und wenn es etwas gibt, auf das Sie zusteuern können, dann steuern Sie es an. Wenn nichts zu sehen ist, versuchen Sie, etwa 150 Schläge hinauszuschwimmen, drehen Sie sich dann um und schwimmen Sie zurück zu Ihrem Ausgangspunkt.

Dabei können Sie das Gefühl der Strömung, den Wellengang und den Unterschied in der Schwimmgeschwindigkeit auf dem Hin- und Rückweg beobachten, je nachdem, in welche Richtung die Flut geht.

Dann schwimmst du wieder hinaus, drehst dich nach links oder rechts und schwimmst etwa 100 Züge parallel zum Strand, bevor du zum Startpunkt zurückschwimmst und von dort aus ein Dreieck bildest.

Beim dritten Mal im Wasser schwimmst du erst raus, dann parallel und dann kastenförmig zurück zum Ufer. Sie sollten jetzt ein Gefühl für das Stück Meer haben, in dem Sie geschwommen sind, und wie Sie mit der Bewegung des Wassers zurechtkommen. Sie werden auch feststellen, wie viel weiter der Strand entfernt zu sein scheint, wenn Sie zu ihm zurückschwimmen!

 

Aus dem Wasserbrunnen kommend

Das Zurückkommen zum Ufer muss geübt werden, vor allem, wenn Sie an einem Rennen teilnehmen. Sie müssen wissen, wann Sie mit dem Schwimmen aufhören und mit dem Laufen beginnen müssen. Die meisten Anfänger hören zu früh auf zu schwimmen. Es ist sehr, sehr schwer, in kniehohem Wasser zu laufen. Versuchen Sie also, die letzten Meter im Delphin zu tauchen oder sogar Body Surfing zu betreiben, um ins flache Wasser zu gelangen. Es kommt ganz auf den Strand an, aber üben Sie alle Möglichkeiten, um Ihre Technik zu perfektionieren.

 

Tipps für das Strandtraining

Haben Sie eine halbe Stunde Zeit am Strand? Machen Sie ein paar Sätze Beach Starts, hart raus, drehen, hart rein, sprinten Sie raus und laufen Sie 30 Sekunden lang am Strand. Erholen Sie sich und wiederholen Sie. Am Anfang werden Sie nicht viele schaffen, aber es ist ein gutes Training, um sich an den Start und den Ausgang zur T1 zu gewöhnen.

 

Beenden Sie Ihr Housekeeping, wenn Sie das Wasser verlassen

Wenn Sie aus dem Wasser kommen, sagen Sie jemandem, dass Sie im Meer gelandet sind. Verursache keinen Rettungsbooteinsatz und schwimme vor allem nicht zu einem anderen Strand und lass die Rettungsschwimmer nach dir suchen.

Spülen Sie Ihren Neoprenanzug und Ihre Schwimmbrille gründlich in frischem Wasser aus und werfen Sie sie nicht einfach in Ihre Tasche zurück. Salz und Felsen sind nicht gut für deine Haut. bester Neoprenanzug für RennenWenn Sie also vorhaben, dies zur Gewohnheit werden zu lassen, Besorgen Sie sich einen Trainingsneoprenanzug und heben Sie Ihr Bestes für das Beste auf.

Und zu guter Letzt: Schwimmen Sie immer mit jemandem, der langsamer ist als Sie, wegen der Haie.

 

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