Halten Sie Ihr Lauftraining frisch

 

 

In der Nebensaison ist es wichtig, dass Sie Ihr Fitnessniveau hoch halten mit einem ein gutes Wintertrainingsprogramm.

Einfach ausgedrückt: Abwechslung ist dein Freund. Die Aufrechterhaltung einer hohen Intensität und der totalen Verantwortlichkeit mit Ihrem Lauftraining das ganze Jahr über aufrechtzuerhalten, ist sehr schwierig und schadet realistischerweise Ihren Fortschritten. Das soll natürlich nicht heißen, dass alle Intensität und Verantwortlichkeit fallen gelassen werden sollten.

 

Erfahren Sie, was Sie als Sportler motiviert

Ein Teil Ihrer Triathlonreise besteht darin, sich selbst als Sportler und Mensch kennenzulernen. Manche Menschen reagieren sehr gut auf Statistiken, hohe Verantwortlichkeit und Zahlen. Für andere könnte dies nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein.

Hier kommt die "Kunst" des Coachings ins Spiel, und die Erfahrung im Umgang mit Sportlern im Laufe der Zeit hilft Ihnen, dies bei anderen zu erkennen. Wenn Sie jedoch nicht mit einem Trainer trainieren, müssen Sie sich intensiver damit auseinandersetzen, wie Sie ticken. Generell ist es aber eine gute Idee, die Intensität des Trainings etwas zurückzunehmen.

 

Erkunden Sie die freie Natur

Diese Jahreszeit eignet sich perfekt, um ein paar Wege zu erkunden und ein Element der Erkundung in Ihre Läufe einzubauen. Das hält dich geistig wach und kann richtig Spaß machen, was das Wichtigste ist.

Auf Wegen und Pfaden abseits der Straße zu laufen, nimmt nicht nur eine gewisse Intensität, sondern kommt auch Ihrer Stabilität zugute. Eine großartige App dafür ist die Ordnance Survey App, mit der Sie endlich herausfinden können, wo die Wanderwege enden oder sich kreuzen. Es ist auch sehr lohnend, die eigene Gegend richtig kennen zu lernen.

 

Gehen Sie es leichter an, aber nicht zu leicht

Die Intensität kann auch von z. B. Intervallen in Tempoläufe umgewandelt werden, bei denen der Druck reduziert wird und man einfach mit einer guten, aber nicht tödlichen gefühlten Anstrengung läuft.

Auch wenn es für Körper und Geist von Vorteil ist, wenn Sie sich ein wenig entlasten, sollten Sie die Verantwortung nicht völlig aus den Augen verlieren. Die Beibehaltung einer strukturierten Intervalleinheit ist sehr nützlich, um sich sowohl mental als auch körperlich zu konzentrieren. Der einzige Punkt, auf den Sie achten sollten, ist Ihre Ausrüstung - dies ist eine klassische Jahreszeit, in der man entweder krank wird zwischen den Intervallen zu kalt werden oder eine Zerrung der Achillessehne. Laufhosen Eine gute Ausrüstung kann wirklich helfen, solche Verletzungen zu vermeiden.

 

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