Tipps zum Training mit einem Partner für SwimRun

 

 

Im Triathlon, Duathlon und Freiwasserschwimmen ist der Sport eine einzigartige Reise für einen Athleten, was bedeutet, dass Sie Ihre eigene Messlatte setzen und Ihre eigenen Grenzen kennen. Wenn Sie also daran denken, SwimRun als neue Herausforderung anzunehmen, muss sich die Arbeit als eine Einheit ändern. Die Regeln dieser Wettkämpfe sehen oft vor, dass man mit einem Partner läuft, woran man sich erst einmal gewöhnen muss.

Lesen Sie unseren Artikel auf Training für SwimRun um einen Blick auf das Engagement zu werfen, das für ein sehr langes Rennen erforderlich ist. Ihr solltet ihn sogar beide lesen. Wenn Sie immer noch dabei sind, besprechen wir in diesem Artikel einige Aspekte des Trainings mit einem Partner, um Sie für das Rennen fit zu machen.

 

Die Suche nach dem richtigen Partner

Die Regeln des SwimRun besagen, dass Sie und Ihr Partner während des gesamten Rennens in der Regel innerhalb von 10 Metern voneinander entfernt bleiben müssen. Alle Ausrüstungsgegenstände, die Sie mitnehmen, müssen wieder zurückkommen und Sie müssen die Ziellinie gemeinsam überqueren. Wenn einer von Ihnen ausscheidet, scheiden Sie beide aus.

Um an einem SwimRun teilzunehmen, müssen Sie einen Partner finden, der noch besser passt als Ihr Neoprenanzug. Sie müssen einen Partner finden, mit dem Sie sich gut verstehen. Sie brauchen einen Partner, der auf dem gleichen Fitnesslevel ist wie Sie. Und du brauchst einen Partner, mit dem du gerne viel Zeit damit verbringst, in Seen zu springen und wieder herauszukommen, mit dem du alleine über neblige Moore läufst, mit dem du eine Schwimmbrille teilst, mit dem du dein letztes Sportgel teilst...

Finden Sie jemanden, der das Yin zu Ihrem Yang ist.

 

Schwimmtraining mit einem Partner ist leichter gesagt als getan

Das Schwimmen ist wahrscheinlich der schwierigste Aspekt des Trainings, wenn es darum geht, synchron zu schwimmen. Es ist viel schwieriger, im gleichen Tempo zu schwimmen wie jemand anderes, als gemeinsam zu laufen. Versuchen Sie, sich gegenseitig zu überholen, sonst könnte es passieren, dass eine Person immer in Führung liegt und ihr schnell die Energie ausgeht.

Der schnellere Schwimmer kann den besten Ausstieg aus der Schwimmstrecke finden, aber denken Sie daran, dass Sie sich an die Wettkampfregeln halten müssen. Die Der schnellere Schwimmer kann auch sehen Der langsamere Schwimmer kann einfach folgen und auf seinen Partner vertrauen. Diese Verringerung des Sichtungsaufwands wird die beiden Schwimmer enger zusammenbringen, da der langsamere Schwimmer mehr Energie spart, wenn er seinem Partner die Orientierung überlässt.

Glauben Sie uns: Wenn Sie beim Atmen einander gegenüber schwimmen, werden Sie am Ende des Rennens total durchdrehen! Bei jedem Schwimmzug werdet ihr euch in die Augen schauen, also versucht, auf der anderen Seite zu atmen oder Rücken an Rücken zu schwimmen. Wenn Sie das Atmen auf beiden Seiten noch nicht beherrschen, dann trainieren Sie das. Abgesehen davon, dass ihr euch bei jedem Schwimmzug in die Augen schaut, ist es viel einfacher, wenn ihr auf beiden Seiten atmen könnt. Lesen Sie diesen Artikel auf Tipps zum Freiwasserschwimmen für ein paar Hinweise zum Erlernen der beidseitigen Atmung. Üben Sie zuerst im Schwimmbad!

 

Einstellung des Tempos beim Laufen

Gemeinsam zu laufen ist einfacher, einer nach dem anderen ist oft besser als nebeneinander. Wenn man nebeneinander läuft, neigt man dazu, ungewollt das Tempo zu erhöhen und zu viel zu reden, was anstrengend ist. Wenn einer von Ihnen der stärkere Läufer ist, lassen Sie den langsameren Läufer das Tempo vorgeben, indem Sie vorne laufen. Auf diese Weise verlieren Sie sich nicht, und Sie haben ein Tempo, mit dem Sie beide zurechtkommen.

Es ist wichtig, dass Sie ehrlich zueinander sind und sich nicht von Ihrem Ego leiten lassen. Wenn das Tempo auf den ersten paar hundert Metern etwas zu schnell ist, dann sagen Sie es. Halten Sie sich nicht daran fest, denn das führt unweigerlich dazu, dass Sie sich verausgaben und das wird Sie beide im Stich lassen.

 

Sich mit der Ausrüstung vertraut machen

Möglicherweise müssen Sie sich gegenseitig daran erinnern, dass Sie essen und trinken müssen, und Sie müssen herausfinden, wie hoch Ihr individueller Nährstoffbedarf ist, damit Sie genug - und nicht zu viel - mitnehmen. Sie werden sich die Last der vorgeschriebenen Sicherheitsausrüstung teilen müssen und das Tragen von Ersatzausrüstung wie einer zusätzlichen Schwimmbrille aufteilen.

Üben Sie das An- und Ausziehen des Neoprenanzüge. Ihr SwimRun-Neoprenanzug Der SwimRun Neoprenanzug wird während des gesamten Rennens getragen, aber ihr werdet ihn auf eurem Weg um die Strecke mehr als 10 Mal an- und ausziehen müssen. Das bedeutet, dass ihr euch vielleicht gegenseitig helfen müsst, die Arme abzunehmen oder einen Reißverschluss von eurer Startnummer zu lösen, der gerade außer Reichweite ist.

Beobachten Sie sich gegenseitig und teilen Sie sich mit, wenn sich ein Gürteltasche mit der Weste verheddert, wenn sich die Brillenbänder lösen oder ein Boje ziehen sich löst.

Und verlieren Sie nicht die Autoschlüssel. Das wäre das Ende einer schönen Freundschaft.

 

Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, Ihren ersten SwimRun zu absolvieren, finden Sie vielleicht unseren Artikel über Wissenswertes über SwimRunund diesen Artikel über SwimRun-Training als zusätzliche Lektüre empfehlen.

 

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